Inzulinrezisztencia és a sport kapcsolata
Én a sportot olyan szempontból közelítem meg, hogy hogyan tudja támogatni az egészséget.
Inzulinrezisztencia esetén a megfelelő táplálkozás és a testmozgás jelentőséggel bír, sőt meg is oldhatja a problémát.
Fontos szerepe van a kardió edzéseknek is, mert edzettebbé válik a szív, normalizálódik a pulzus és a vérnyomás, javul az állóképesség. Az izomerősítésnek pedig azért van jelentősége, mert az izom mozgás közben képes közvetlenül felvenni a vérből a glükózt INZULIN NÉLKÜL.
Nem feltétlen az a lényeg, hogy mit mutat a mérleg, hanem a testösszetétel, azaz a zsír és az izom aránya.
És itt lép be, hogy a fokozatosság elvét be kell tartani, nem lehet egyik napról a másikra megoldani azt, ami évek alatt elromlik.
- Új szokások kialakításával be kell vezetni a testmozgást a hétköznapokba.
- Nem kötelező edzőterembe menni, lehet saját testsúlyos mozgást végezni.
- Jó formája a túrázás és a tánc is, valamint a nehezített gyaloglás.
- Ha pedig valaki a nulláról kezdi, akkor egy egyszerű séta, az asztaltól való felállás és átmozgatás, két megálló közötti gyaloglás, egy emeletnyi lépcsőzés is kiváló.
A lényeg, hogy csináld!
Imola