Életmód, Kávészünet, Testsúly, Tudásbázis

Éhgyomri vércukor és inzulin: Mit árulnak el a számok?

Az éhgyomri vércukor mérése egy általános laborvizsgálat része, de kevesen tudják, hogy ezt számos tényező befolyásolhatja.
A pontosabb képhez érdemes az éhgyomri inzulin értéket is megnézetni.

Elolvasom!
Éhgyomri vércukor és inzulin: Mit árulnak el a számok?

Életmód, Kávészünet

A most hatalma: Kezdd el ma a változást!

A legjobb pillanat mindig a most. Nem várnod kell, nem keresni a „tökéletes időpontot” – nem holnap, nem hétfőn, és nem is egy jövőbeli ünnep után. A most a te erőd, az egyetlen pillanat, amiben dönteni tudsz

Elolvasom!
A most hatalma: Kezdd el ma a változást!

Kávészünet, Vitaminok

A tartós egészség kulcsa: Az életmódváltás fontossága

De mi van a krónikus állapotokkal, amelyek lassan, évek alatt alakulnak ki? Ezekre a gyógyszerek önmagukban már nem nyújtanak tartós megoldást.
Ilyenkor lép előtérbe az életmódváltás jelentősége.

Elolvasom!
A tartós egészség kulcsa: Az életmódváltás fontossága

Kávészünet

Életmódváltás nélkülözhetetlen eleme a tervezés, készülődés.

Amikor életmódváltásról beszélünk, annak egyik fontos területe a táplálkozás. Megtanultam, hogy mindig legyen otthon legalább egy étkezésre való főtt étel, valamint olyan alapanyag, amiből szinte azonnal ételt tudok varázsolni. Ez bizony tervezést, készülést igényel.
Ez a fajta szemlélet fontos a többi területen is. Ezekkel a tervekkel igyekszem biztosítani, hogy minél tudatosabb, fókuszáltabb legyek az életmód egyes területein, és ne csak sodródjam az eseményekkel.

Elolvasom!
Életmódváltás nélkülözhetetlen eleme a tervezés, készülődés.

Életmód, Testsúly

Hogyan tudod mérni magad, akár egy mérőszalaggal?

Nagyon sokan amikor diétára, fogyókúrára, jó esetben életmódváltásra szánják el magukat, a mérlegen mutatott kilók számát mérik. Azonban a valódi fogyás az, amikor a testzsír % csökken és az izom aránya pedig nő. Léteznek olyan mutatók, amelyeket egy mérőszalag segítségével mérni tudunk, és ezáltal nyomon tudjuk követni a testünk alakulását, formálódását.

Elolvasom!
Hogyan tudod mérni magad, akár egy mérőszalaggal?

Kávészünet

És mi lesz utána?

Elszántan végig csinálsz egy 2-4 hetes diétát. Szenvedsz és sanyargatod magad. Csak azért bírod ki, mert tudod, hogy rövid ideig tart, és azzal kecsegtet, hogy pár kilótól meg tudsz szabadulni.
Jön a kérdés, hogy mi lesz utána?

Elolvasom!
És mi lesz utána?

Kávészünet

Mikorra szeretnénk lefogyni vagy jobban lenni?

Bár lennének ilyen gyors megoldások, csoda kapszulák, amelyekkel ez megoldható lenne. Azonban nincsenek.
Ezzel csak azt akarom érzékeltetni, hogy, ami évek alatt jött fel, az nem fog egyik napról a másikra eltűnni. Ehhez változtatni kell a szokásokon, az életmódon.

Elolvasom!
Mikorra szeretnénk lefogyni vagy jobban lenni?

Életmód, Kávészünet

Ünnepeld magad szokáskövetővel!

Az életmódváltás egy hosszabb folyamat. A “végcél” nagyon távolinak tűnhet. Amennyiben a naponta megtett erőfeszítésekre koncentrálunk, és a nap végén nyugtázzuk is, az jó érzéssel tölt el minket. A szokáskövető, amelyen kipipáljuk, megjelöljük, az aznapi cselekedeteinket, erre kiválóan alkalmas.

Elolvasom!
Ünnepeld magad szokáskövetővel!

Alvás, Életmód

Délutáni szundikálás

Az alvás az életmód olyan területe, melyre figyelmet kell fordítani,ha egészségünket szeretnénk megőrizni és/vagy fejleszteni. Vannak olyan élethelyzetek, amikor tényleg kimarad egy alvás, vagy rosszul alszunk. Ilyenkor lehet például délután szundikálni, hogy erőt gyűjtsünk, vagy esetleg bepótoljuk az éjszakát. Azonban nem mindegy, hogy hogyan csináljuk.

Elolvasom!
Délutáni szundikálás