2 perc alatt kideríthetheted, melyik életterületre érdemes jobban figyelned.
Életmód, Testsúly
Ha diéta mellett folyamatosan éhes vagy, az legtöbbször nem „normális velejáró”, hanem annak jele, hogy az étrend nem ad elég jóllakottsági jelzést. Leggyakrabban kevés a fehérje és a rost, túl gyors a felszívódás, ingadozik a vércukor, vagy az alvás és a stressz felborítja az étvágy-szabályozást. A tartós változáshoz a tányér minősége és az étkezési ritmus fontosabb, mint a drasztikus mennyiségi csökkentés.
Életmód, Testsúly
40 felett a fogyás nem akaraterő kérdése.
A hormonális változások, az ösztrogénszint csökkenése, az inzulin működése, az izomtömeg és az életmódbeli terhelés együtt döntik el, mi történik a testeddel.
Ha a régi módszerek már nem működnek, az nem kudarc. Az egy jelzés, hogy új stratégiára van szükséged.
Életmód, Testsúly
A hasi hízás nem véletlen, és nem pusztán esztétikai kérdés. Leggyakrabban hormonális, stresszhez kötődő és gyulladásos folyamatok állnak mögötte. A tartós stressz, a megemelkedett kortizolszint és az inzulin működésének felborulása együtt vezet ahhoz, hogy a szervezet a has területén kezd raktározni.
Életmód, Testsúly
Életmód
Az életmódváltás nem attól működik hosszú távon, hogy mindig minden nap jól csinálod. Sokkal inkább attól, hogy van egy irány, amihez vissza tudsz térni akkor is, amikor elfáradsz. A nehezebb napok nem érvénytelenítik azt, amit addig felépítettél. A változás akkor válik életszerűvé, amikor nem újrakezdeni kell, hanem folytatni.
Életmód
A testsúly és a vércukor alakulása sokkal több tényezőtől függ, mint attól, mi kerül a tányérra. Hiába jó az étrend, ha az alvás, a stressz és a napi ritmus kibillenti a rendszert. Ebben a cikkben arról írok, miért nem működik hosszú távon a csak étrendre épülő megközelítés, és mi segít valódi egyensúlyt kialakítani.
Életmód
Az életmódváltás sokszor nem azért válik nehézzé, mert nem tudod, mit lenne jó csinálni. A kihívás inkább ott jelenik meg, amikor a mindennapok terhelése mellett kellene következetesen továbbhaladni. Az akaraterő véges, a környezet viszont formálható. A változás akkor válik életszerűvé, amikor nem egyedül kell végigvinni.
Életmód
Sokan nem azért buknak el az életmódváltásban, mert ne tudnák, mit lenne jó csinálni. Sokkal inkább azért, mert egyedül próbálnak végigmenni egy hosszú, kitérőkkel és visszatérésekkel tarkított úton. A kiscsoportos életmódváltás ereje abban rejlik, hogy a közösség, a kapcsolódás és a szakmai struktúra együtt segíti a testsúly, a vércukor és a szokások tartós rendezését.
33 napos kihívás
Reggel – A változás első jelei
Megérkeztem az ötödik nap reggeléhez!
Ahogy kinyitottam a szemem, az első érzésem az volt, hogy végre jobban aludtam. Úgy gondolom, hogy az este elfogyasztott fehérjeturmix segített ebben, de még tovább tesztelem, hogy biztos legyek benne. Ahogy az ágyban nyújtóztam, jóleső érzéssel nyugtáztam: négy nap már mögöttem van.
33 napos kihívás
Életmód, Tudásbázis
Sok ember szenved krónikus fáradtságtól, emésztési gondoktól, hormonális zavaroktól vagy éppen szorongástól, de gyakran nem tudják, mi az igazi kiváltó ok.
Az állapotfelmérés célja, hogy ne csak a tüneteket nézzük, hanem megtaláljuk azokat a rejtett tényezőket, amelyek hosszú távon egyensúlyvesztéshez vezetnek a szervezetben.
Életmód, Tudásbázis
Sok ember szenved krónikus fáradtságtól, emésztési gondoktól, hormonális zavaroktól vagy éppen szorongástól, de gyakran nem tudják, mi az igazi kiváltó ok.
A legtöbb betegség nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem egy hosszú folyamat eredménye. A közös bennük: funkcionális egyensúlyzavar áll a háttérben, amit stressz indít el.
A krónikus gyulladás kialakulásának okáról, tüneteiről olvashatsz ebben az átfogó írásban.
Alvás, Életmód, Kávészünet, Testsúly
Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly
Életmód, Kávészünet, Testsúly, Tudásbázis
Az igazi fogyás nem a mérleg számain múlik, hanem a testösszetétel változásán. Ebben a cikkben megismerheted, miért olyan veszélyes a zsigeri zsír, hogyan különbözik a bőr alatti zsírtól, és milyen módszerekkel csökkentheted hatékonyan. Fedezd fel, miért fontos a testzsír-százalékra figyelni, és hogyan érheted el, hogy ne csak kilókat, hanem centiket is veszíts – valódi eredményekkel!
Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly
Életmód, Kávészünet, Testsúly
Már a régi időkben is felfedezték, hogy az ecet nemcsak az ízeket emeli ki, hanem a testsúly csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában is segíthet. Ha ételeidhez adsz belőle, vagy étkezés előtt néhány teáskanállal fogyasztasz, máris támogathatod a szervezeted.
Egy érdekes megfigyelés szerint, ha este lefekvés előtt megiszol 2 evőkanál ecetet vízzel hígítva, az a reggeli éhgyomri vércukorszintet is jótékonyan befolyásolhatja.
Életmód, Kávészünet, Testsúly, Tudásbázis
Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly
Kávészünet, Mozgás, Testsúly
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Ajándék e-book
