33 napos kihívás

33 napos kihívás – 4. nap

Egyre erősebb vagyok!
Fantasztikus érzés úgy ébredni, hogy megcsináltam! Minden reggel megünneplem a sikeremet, megdicsérem magamat, mert én tudom a legjobban, milyen nehéz.

Elolvasom!
33 napos kihívás – 4. nap

33 napos kihívás

33 napos kihívás – 3. nap

Figyelni, alkalmazkodni, haladni előre
Eljött a harmadik nap reggele, és büszke vagyok magamra! Az első két napot pontosan úgy csináltam végig, ahogy elterveztem. Egészen más érzés így ébredni. A testem kezd alkalmazkodni az új ritmushoz, és érzem, hogy könnyedebb vagyok.

Elolvasom!
33 napos kihívás – 3. nap

33 napos kihívás

33 napos kihívás – 1. nap

A kezdet: Kiindulópont – Szembenézés a valósággal
Ma reggel ráálltam a mérlegre, megmértem a derékbőségemet, és az eredmény egyértelmű volt: eljött az idő a változásra!

Megcsináltam az első napot, és tudom, hogy képes vagyok végigcsinálni a 33 napot.

Elolvasom!
33 napos kihívás – 1. nap

Életmód, Mozgás

Hogyan építsd be a rövid mozgásokat a napodba? Kezdőknek..

Én is ülőmunkát végzek, ezért pontosan tudom, milyen könnyű órákon át mozdulatlanul ülni a számítógép előtt. Egy idő után azonban jön a merevség, a hátfájás és a fáradtság. Szerencsére van egy egyszerű megoldás: a mini mozgás blokk. Ezek a pár perces mozgások nemcsak felfrissítenek, hanem segítik az izomműködést és az anyagcserét is.

Elolvasom!
Hogyan építsd be a rövid mozgásokat a napodba? Kezdőknek..

Életmód, Kávészünet, Mozgás, Testsúly

Az aktív életmód jótékony hatása az inzulinrezisztencia elleni küzdelemben.

Az inzulinrezisztencia kezelésében a helyes táplálkozás mellett a rendszeres mozgás kulcsfontosságú – sőt, bizonyos esetekben ez a kettő önmagában is megoldást nyújthat. De milyen szerepe van a különböző típusú edzéseknek, és hogyan érdemes belevágni?

Elolvasom!
Az aktív életmód jótékony hatása az inzulinrezisztencia elleni küzdelemben.

Életmód, Kávészünet, Mozgás

5 perces edzés a konyhában

Sokan érzik úgy, hogy a mozgás elkezdése szinte lehetetlen: túl sok a házimunka, nincs idő, nincs energia. De van egy jó hírem: a változás nem kell, hogy nagy dolgokkal kezdődjön! Már napi 5 perc mozgás is rengeteget jelenthet, és ezt akár főzés közben, a konyhában is beiktathatod.

Elolvasom!
5 perces edzés a konyhában

Kávészünet, Mozgás

Mozogj okosan: Így kerüld el a túledzés csapdáit!

Sokan esnek abba a hibába, hogy drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelüket, miközben túl sokat edzenek, remélve, hogy így gyorsabban érnek el eredményt. Az igazság azonban az, hogy ez hosszú távon nem fenntartható, sőt, akár káros is lehet a szervezet számára.

Elolvasom!
Mozogj okosan: Így kerüld el a túledzés csapdáit!

Kávészünet, Mozgás

Frissítsd fel magad: A reggeli mozgás előnyei

Képzeld el, hogy már reggel, az első kávé előtt is tele vagy energiával! Egy rövid, mindössze 20 perces intenzív mozgás elegendő ahhoz, hogy felpörgesd a tested és az elméd. De miért is érdemes korán kezdeni a napot izzasztó mozgással?

Elolvasom!
Frissítsd fel magad: A reggeli mozgás előnyei

Kávészünet, Vitaminok

A tartós egészség kulcsa: Az életmódváltás fontossága

De mi van a krónikus állapotokkal, amelyek lassan, évek alatt alakulnak ki? Ezekre a gyógyszerek önmagukban már nem nyújtanak tartós megoldást.
Ilyenkor lép előtérbe az életmódváltás jelentősége.

Elolvasom!
A tartós egészség kulcsa: Az életmódváltás fontossága

Kávészünet, Mozgás

Ideje mozogni! Még szerencse, hogy figyelmeztet rá az órám.

Az emberi szervezet alapvetően a mozgásra, fizikai aktivitásra rendezkedett be, azonban a mai kor embere már közel sem mozog annyit, sőt az ülőmunka elterjedése miatt nagyon lecsökkent az aktivitással töltött idő. Itt jön a képbe az órám.

Elolvasom!
Ideje mozogni! Még szerencse, hogy figyelmeztet rá az órám.

Kávészünet, Mozgás

Honnan tudhatod, hogy túlzásba viszed az edzést?

Sokan abba a csapdába esnek, hogy a fogyás érdekében túl kevés kalóriát visznek be, és túl sokat sportolnak. Rövid távon talán eredményesnek tűnik, de hosszú távon komoly problémákhoz vezethet. Íme néhány intő jel.

Elolvasom!
Honnan tudhatod, hogy túlzásba viszed az edzést?

Kávészünet, Mozgás, Testsúly

Inzulinrezisztencia és a sport kapcsolata

Én a sportot olyan szempontból közelítem meg, hogy hogyan tudja támogatni az egészséget.
Inzulinrezisztencia esetén a megfelelő táplálkozás és a testmozgás jelentőséggel bír, sőt meg is oldhatja a problémát.

Elolvasom!
Inzulinrezisztencia és a sport kapcsolata

Kávészünet

Drága az egészséges életmód? Tények és berögzült tévhitek

Az egészséges életmód nem luxus, hanem befektetés a jövőbe. Ha elhagyjuk a felesleges kiadásokat és a valódi, tartós megoldásokra koncentrálunk, a testünk és a pénztárcánk is hálás lesz.

Elolvasom!
Drága az egészséges életmód? Tények és berögzült tévhitek