5 éves az Egészségkirakós!
Most két kurzusomra 50%-os kedvezmény!
November 15. éjfélig
03
nAP
:
17
ÓRA
:
03
PERC
:
17
MÁSODPERC
You missed out!
40 felett fogynál – és közben formásabb is szeretnél lenni?
Nem a mérlegnek akarunk élni, hanem egy ideálisabb formát szeretnénk tarthatóan.
Életmódon keresztül segítek: táplálkozás + alvás + stressz + állapothoz igazított aktivitás rendszerében, hogy a fogyás ne sanyargatás legyen, hanem követhető folyamat.
A fókuszom: fogyás + testösszetétel + stabil energia.
Itt nem csak a kilók számítanak, hanem az, hogy hogyan nézel ki és hogyan érzed magad a testedben.
Ez gyakran így indul: előbb „csak” jobban alszol, tisztább a fejed, kevesebb a sóvárgás, és utána indul meg látványosabban a súly/formaváltozás. Nem gyors megoldásokban és tiltólistákban gondolkodom, hanem abban, hogy tudd: mit csinálj, miért, és hogyan tartsd meg.
Ha ezek közül több ismerős, jó helyen jársz:
- nem mozdul a fogyás (különösen has tájékon)
- a formád nem tükrözi azt, amennyit foglalkozol magaddal
- délutáni energiazuhanás / „mentális köd”
- állandó sóvárgás, főleg édesség után
- „mindent jól csinálok, mégsem haladok” érzés
- szeretnél végre egy tartható rendszert (nem újabb újrakezdést)
Nem kell tökéletesnek lenned. A cél az, hogy érthető legyen, és tartható.
Miben segítek igazán?
/hogy tudd, mire számíts/
A testsúly, testösszetétel és közérzet nálam nem „akaraterő kérdése”.
Sokkal inkább annak a következménye, hogyan működik a mindennapi életmódod.
A fókuszom: fogyás – testösszetétel – stabil energia.
Táplálkozás
egyszerű, betartható tányér- és ritmusrendszer
(nem tiltás)
Regeneráció
alvás + stressz
(mert ezek felül tudják írni a fogyást)
Aktivitás
a te egészségi állapotodhoz igazítva (néha pont a visszavétel hoz fordulatot)
Fontos tisztázás: nem dietetikusként és nem személyi edzőként dolgozom, hanem életmód-mentor szemlélettel.
Edukációt, rendszert és személyre szabott kapaszkodókat adok — és ha szükséges, örömmel működöm együtt a kezelőorvosoddal / szakembereddel.
Válaszd ki, hol csatlakozol
/Programok/
Ha nem akarsz egyedül kísérletezni, hanem szeretnél kísérést, rendszert és kapaszkodókat, itt érdemes kezdened.
Iránytű csomag
Az Iránytű csomag egy különleges, időszakosan elérhető belépő azoknak,
- akik most még nem akarnak 4–5 hónapra elköteleződni, de szeretnék végre megérteni, mi miért történik a testükben.
Alapozó program
8 hetes személyre szabott táplálkozási és életmód mentorálás, hogy végre tudd:
- mit csinálj,
- miért csináld, és
- hogyan tartsd meg.
Elkötelezett program
Hosszabb együttműködés, több szolgáltatással
- ha mélyebb támogatást szeretnél, és nem csak „elindulni”, hanem tartósan átállni.
Nem tudod, melyik a neked való?
Hogyan dolgozom veled?
/hogy tudd, mi fog történni/
A közös munkát mindig állapotfelméréssel kezdjük, hogy jobban megértsük, mi állhat a tüneteid hátterében.
Megmutatom az összefüggéseket, hogy átlásd a miérteket, és tisztábban lásd, milyen tényezők befolyásolhatják az egészségedet. Ezután megbeszéljük, hogy az Egészségkirakós különböző területein milyen megoldások segíthetnek téged, és milyen irányba érdemes haladni.
Az életmódváltás sok apró, egymásra épülő lépésből áll és én végig támogatlak abban, hogy ezeket a lépéseket következetesen meg tudd valósítani. Célom, hogy az új szokásaid idővel természetessé váljanak, így biztosabban haladhass a kitűzött céljaid felé.
Az együttműködés során olyan iránymutatást kapsz, ami segít akkor is, ha néha letérnél az útról, hogy könnyedén visszatalálj rá. A konzultációkon „fogom a kezed”, és segítelek.
Röviden a menet:
A cél nem a tökéletesség, hanem az, hogy legyen egy életmódod, ami működik a való életben.
Az Egészségkirakós darabkái
/mi mentén dolgozom/
Vércukor és inzulin
sóvárgás, energia, hasi hízás mögötti kulcsok
Fehérje és tányér-összerakás
egyszerű rendszer, amit tudsz tartani
testösszetétel
izom megtartása/építése (nem csak kilók)
alvás
mert a fáradt test nem „fogyókúrázik”
STRESSZ
mert a túlterheltség felülír mindent
AKTIVITÁS
a te állapotodhoz igazítva (néha a visszavétel a következő lépés)
szokások és ritmus
hogy ne újrakezdés legyen, hanem folyamat
„Soha nem késő változtatni a szokásokon.
Az életmód fantasztikus fegyver.”
(Servaas Bingé)
Mit mondanak azok, akik már elindultak?
/visszajelzések/
„
Két hónapja kezdtük kisfiammal az életmódváltást, azóta lefogyott 5 kilót. De ami a legfontosabb, hogy sokkal energikusabb, vidámabb és az önbizalma is megnőtt! Korábban testnevelés órán gyorsan elfáradt, most pedig sorversenyt nyert. Kezdetben nehéz volt az átállás, ma már ő szól rám, hogy a cukros és szénsavas üdítő nem tesz jót a szervezetének! Köszönjük a segítséged Imola, Nélküled nem ment volna!
Hajni
„
A tanácsadás óta fél év telt el, így gondoltam megosztom veled az eddigi tapasztalataimat. Annak köszönhetően, hogy megismertem az anyacseretípusomat sokkal egészségesebben étkezem, a testsúlyom csökkent és sokkal jobban érzem magam a bőrömben, több lett az energiám. Mindezek mellett, ahogyan a párom látta a pozitív változásokat, úgy elkezdett ő is egészségtudatosabban élni.
Nagyon köszönöm a segítségedet!
Laura
„
Ne hagyják ki!! Mindenkinek ajánlani tudlak tiszta szívből! Egy mentor aki végig kísér ezen a nem túl könnyű úton! Végig fogtad a kezem! Rád mindig minden körülmények között számíthattam! Megnyugvást éreztem, hogy mellettem vagy és mutatod a helyes utat! Nagyon sok hasznos tudással lettem gazdagabb! Általad, a segítséged által, valóban az egész életem megváltozott!
Adél
Ha most kisebb lépéssel kezdenél
/Fizetős minikurzusok/
Nem mindenki kész rögtön egy nagyobb programra.
Ha először kipróbálnád a szemléletemet, vagy most egy gyors, azonnali belépőt keresel, kezdd ezekkel:
4 hét – 4 lépés a változáshoz
4 hetes, otthonról végezhető minikurzus – napi kb. 30 perc, 19 videó + letölthetők + heti feladatok.
Inzulinrezisztencia a gyakorlatban
7+1 rövid videó (5–8 perc) + e-book + bónuszok – érthetően, gyakorlatiasan, hogy tudd, mi történik a testedben.
Hírlevél
/ha szeretnél rendszeresen kapaszkodókat/
Ha jól jönnének rövid, használható tippek (tányér, ritmus, energia, szokások), iratkozz fel a hírlevélre.
Ingyenes belépők
/ha most csak ismerkednél/
Kvízek, felmérések
33 nap az újrakezdéshez
Vércukorkontroll minikurzus
Digitális kiadványok
Blog cikkek
/ha szeretsz érteni, nem csak csinálni/
Ha kíváncsi vagy, mi miért működik, itt találsz cikkeket:
“
Ha most csak egy dolgot viszel innen:
nem veled van a baj.
Lehet, hogy csak eddig nem volt meg az a rendszer, ami a te testedhez és a te élethelyzetedhez illik.
“Soha nem késő változtatni a szokásokon.
Az életmód fantasztikus fegyver.”
(Servaas Bingé)
Hasznos linkek
“Soha nem késő változtatni a szokásokon.
Az életmód fantasztikus fegyver.”
(Servaas Bingé)
Hasznos linkek
Kapcsolat
Email: info@egeszsegkirakos.hu
Nyilatkozatok
2026 Minden jog fenntartva.