Alvás, Életmód, Kávészünet

Hogyan tudod javítani az alvásod a progresszív izomrelaxáció segítségével?

A progresszív izomrelaxáció egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony technika, amely segíthet az alvásproblémák leküzdésében. Lényege, hogy szisztematikusan megfeszítjük, majd ellazítjuk testünk különböző izomcsoportjait, ezzel elősegítve a testi-lelki megnyugvást.

Elolvasom!
Hogyan tudod javítani az alvásod a progresszív izomrelaxáció segítségével?

Életmód, Kávészünet, Szokások

A szokások késleltetett ára

Mindannyiunk életében kulcsszerepet játszanak a szokások – a napi rutinjaink, a döntéseink, a reflexszerű cselekedeteink. Ezek azonban sokkal mélyebb hatással bírnak, mint elsőre gondolnánk, hiszen a szokásokban rejlő következmények időbeli eloszlása gyakran félrevezető lehet.

Elolvasom!
A szokások késleltetett ára

Életmód, Kávészünet, Szokások

Szokástérkép: Hogyan formáják a döntéseid az életed

A szokásaink kicsi építőkövei az életünknek. Napi apró döntéseink – a reggeli kávétól a lefekvés előtti telefonhasználatig – határozzák meg azt, hogy kik vagyunk és merre tartunk. De vajon mennyire ismerjük ezeket a szokásokat? És ha valami nem működik, hogyan találhatjuk meg a gyökerét?

Elolvasom!
Szokástérkép: Hogyan formáják a döntéseid az életed

Életmód, Kávészünet, Szokások

Soha ne hagyj ki kétszer mantra– a fejlődés alapelve

Az életünk tele van kisebb-nagyobb döntésekkel, amelyek összessége meghatározza az irányt, amerre haladunk. Néha hibázunk. Egy kihagyott edzés, egy elrontott étkezés vagy egy másik rossz szokás becsúszása természetes. A kérdés az, mit teszünk utána.

Elolvasom!
Soha ne hagyj ki kétszer mantra– a fejlődés alapelve

Alvás, Életmód, Kávészünet, Testsúly

Az alváshiány hatásai: Hogyan befolyásolja életünket a pihenés hiánya?

Az alváshiány nem csak egy múló kellemetlenség, hanem komoly hatással van a szervezetünkre. Nézzük meg, milyen változásokat idézhet elő a testünkben és az elménkben!

Elolvasom!
Az alváshiány hatásai: Hogyan befolyásolja életünket a pihenés hiánya?

Alvás, Életmód, Kávészünet

Hogyan csináld a kialvatlansági tesztet?

Dr. Michael Mosely A jó alvás titka című könyvében találkoztam ezzel a teszttel és nagyon felkeltette az érdeklődésemet. Tudtad, hogy egy egyszerű kis trükkel kiderítheted, mennyire vagy kipihent? Nincs szükség bonyolult laboratóriumra, elég hozzá egy kanál, egy fémtálca, és persze egy kis kíváncsiság.

Elolvasom!
Hogyan csináld a kialvatlansági tesztet?

Alvás, Életmód, Kávészünet

Az éjszakai ébredés nem probléma, hanem lehetőség

Dr. Michael Mosely A jó alvás titka című könyvében találkoztam egy nagyon érdekes gondolattal: mi van, ha az éjszakai ébredés nem is probléma, hanem a természetes alvási ritmusunk része?

Elolvasom!
Az éjszakai ébredés nem probléma, hanem lehetőség

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly

Gyors fogyás vagy tartós eredmény? A rövid diéták csábítása

A rövid diéták népszerűsége nem véletlen: gyors eredményeket ígérnek, és az emberek sokszor ezekhez nyúlnak, ha gyorsan szeretnének megszabadulni néhány kilótól. De vajon ezek az étrendek valóban segítenek hosszú távon is, vagy csak átmeneti megoldást jelentenek?

Elolvasom!
Gyors fogyás vagy tartós eredmény? A rövid diéták csábítása

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás

A terápiás csontleves, az immunrendszer őre

Szeretnéd erősíteni az immunrendszered, megnyugtatni az emésztőrendszered, és közben gyulladáscsökkentő hatású, tápanyagokban gazdag ételt fogyasztani? Akkor itt az ideje, hogy megismerkedj az élet elixírjével, vagyis a terápiás csontlevessel!

Elolvasom!
A terápiás csontleves, az immunrendszer őre