Ideje mozogni! Még szerencse, hogy figyelmeztet rá az órám.
Én ennek nagyon örülök, és szót is fogadok neki. Hogy miért?
Az emberi szervezet alapvetően a mozgásra, fizikai aktivitásra rendezkedett be, azonban a mai kor embere már közel sem mozog annyit, sőt az ülőmunka elterjedése miatt nagyon lecsökkent az aktivitással töltött idő.
Ülőmunkát végzek, aminek kedvezőtlen hatása van az egészségre, és igyekszem ezen javítani.
Melyek ezek a NEGATÍV hatások? Nem sorolom fel az összeset,mert soha nem ülnél le
- mozgásszervi problémák
- magas vércukor- és koleszterinszint
- magas vérnyomás
- szív-és érrendszeri problémák
- emésztőrendszeri problémák
Mi lehet ez?
- Kevesebbet kellene ülni, és többet állni
- Törekedni kell a napi aktivitás növelésére, ami nem az edzés
- Rendszeres mozgásra van szükség heti szinten több napot
Itt jön a képbe az órám. Jelez nekem, hogy már jó ideje ülök, és nem mozgok. Ilyenkor felállok, csinálok pár nyújtó gyakorlatot, pár guggolást az asztalomnál. Van, hogy egyszerűen felállok és állva dolgozom pár percet.
A napi aktivitás növelése azt jelenti, hogy megragadsz minden alkalmat arra, hogy többet gyalogolj, cipekedj. Például gyalog vagy kerékpárral munkába menni, (ha van rá lehetőség) ebédidőben séta, közeli boltba, piacra gyalog elmenni és cipekedni, autóval picit hamarabb parkolni és sétálni, lépcsőt használni lift helyett.
Az edzés formáját, idejét, intenzitását az egészségi állapotnak és fittségi szintnek megfelelően kell megválasztani.
Összegezve: mozgásra fel!
Imola