Mozogj okosan: Így kerüld el a túledzés csapdáit!
Túlzásba viszed az edzést? Figyelj ezekre a jelekre!
Sokan esnek abba a hibába, hogy drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelüket, miközben túl sokat edzenek, remélve, hogy így gyorsabban érnek el eredményt. Az igazság azonban az, hogy ez hosszú távon nem fenntartható, sőt, akár káros is lehet a szervezet számára
A sport nemcsak a testnek, de a léleknek is jót tesz – ám csak akkor, ha okosan csináljuk! Ha túlzásba viszed, annak kellemetlen következményei lehetnek, és a túledzettség nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségedet is kikezdheti.
Honnan tudhatod, hogy átlépted a határt?
Ha az alábbi tüneteket tapasztalod, lehet, hogy ideje visszavenni az intenzitásból:
- Állandó izomfájdalom, ami nem múlik el
- Gyakori sérülések
- Gyengülő immunrendszer, gyakori betegségek
- Ingerlékenység, feszültség
- Depresszív hangulat
- Motivációhiány, kedvetlenség
- Álmatlanság
- Étvágytalanság
- Túlzott súlycsökkenés, akár izomvesztés is
Az edzés fontos része az egészséges életmódnak, még akkor is, ha krónikus betegségekkel küzdesz. Azonban figyelned kell a tested jelzéseire – ne csak keményen, hanem okosan is dolgozz rajta!
Imola