Év végi rendezvények: Hogyan befolyásolja a közösség az étkezési szokásaidat?
Gondolj bele, hányszor kerültél olyan helyzetbe, hogy egy munkahelyi névnapon vagy egy céges rendezvényen egyszerűen csak nem akartál kilógni a sorból. Mindenki eszik egy szelet tortát, kér egy pohár üdítőt – és te is csatlakozol, mert "mindenki ezt csinálja". Az ilyen helyzetekben könnyű elengedni a saját elveidet, hiszen senki sem szeretné, ha úgy tűnne, hogy "különcködik" vagy "túlzásba viszi az egészséges étkezést".
További tippek:
- Tervezz előre
Mielőtt elindulsz egy céges karácsonyi bulira vagy egy családi vacsorára, gondold át, mit szeretnél enni. Ha tudod, hogy lesz sok nehéz, kalóriadús étel, egyél valami könnyűt indulás előtt, hogy ne éhezz meg túlságosan.
- Válaszd az arany középutat
Az év végi időszak nem arról szól, hogy mindent megvonj magadtól. Élvezd az ünnepi finomságokat, de próbálj mértéket tartani. Például vegyél kisebb adagokat, és figyelj arra, hogy mitől érzed jól magad.
- Mondd ki nyugodtan: „Köszönöm, nem kérek”
Sokszor nehéz nemet mondani, ha kínálnak valamivel, de emlékezz, hogy nem kell mindig minden ajánlatot elfogadnod. Udvariasan is elutasíthatod, ha valami nem illik a tervedbe – a legtöbb ember meg fogja érteni.
- Igyál okosan
Az ünnepi italok könnyen észrevétlenül hoznak sok extra kalóriát. Próbálj inkább vizet vagy alacsony kalóriatartalmú italokat választani, és tarts mértéket az alkoholos italokkal is.
- Mozgásra fel
Ha az ünnepi időszak alatt több szabadidőd van, akkor érdemes beiktatni egy kis extra mozgást. Egy kellemes séta a családdal vagy barátokkal nemcsak az egészségednek tesz jót, hanem jó alkalom a beszélgetésre is.
Ezek a tippek segíthetnek, hogy jól érezd magad az év végi eseményeken anélkül, hogy később bűntudatod lenne az étkezésed miatt!
Imola