Az alvás az életmód olyan területe, melyre figyelmet kell fordítani,ha egészségünket szeretnénk megőrizni és/vagy fejleszteni.
Milyen folyamatok zajlanak szervezetünkben amikor alszunk?
- sejtregeneráció
- gyógyulás
- energiaraktárak feltöltődnek
- mellékvese támogatása
A mai kor emberére jellemző,hogy nem fordít elég figyelmet az alvásra. Sem a hosszára, sem a minőségére, mert nincs rá idő. Pedig rendkívül fontos, hogy elegendő hosszú és jó minőségű legyen az alvásunk.
Abból a szempontból is van jelentősége, hogy mindent megtesz az illető a táplálkozás, a mozgás, a stresszkezelés területén, még a vitaminokra is odafigyel, és mégsem éri el az áhított állapotot.
Vannak olyan élethelyzetek, amikor tényleg kimarad egy alvás, vagy rosszul alszunk.
Ilyenkor lehet például délután szundikálni, hogy erőt gyűjtsünk, vagy esetleg bepótoljuk az éjszakát.
Azonban nem mindegy, hogy hogyan csináljuk.
- A jó időpont rá a felkelés után 6-8 órával, ez egy reggel hat órai kelés esetén dél és kettő óra között. Ez egy kora délutáni szieszta.
- 20 percnél ne legyen hosszabb.
- Ne legyen mély alvás.
- Az éjszakai alvást egy 90 perces teljes alvási ciklussal tudjuk pótolni.
Imola