A negatív és pozitív érzelmek egészségre gyakorolt hatása.
A kutatások szerint egyre világosabb, hogy a testi és érzelmi egészség közötti kapcsolat mélyebb, mint gondolnánk. Testünk nemcsak külső hatásokra, hanem gondolatainkra és érzéseinkre is biokémiai szinten reagál. Érzelmi állapotunk, mint a félelem vagy a szomorúság, valós hatással lehet a fizikai egészségünkre.
A düh és szomorúság rejtett ára: hogyan mérgezik testünket az érzelmi toxinok?
Érdekes módon a sírás, amit sokan a gyengeség jelének tartanak, valójában egy természetes és fontos folyamat a stressz kezelésében. A könnyek felszabadítják a szervezetben felgyülemlett stresszhormonokat, és ha visszatartjuk őket, az immunrendszer gyengülhet, a szorongás pedig fokozódhat. A sírás tehát nem a gyengeség jele, hanem egyfajta biológiai megkönnyebbülés, ami segít abban, hogy utána tisztábban lássuk a helyzetet és a megoldást is könnyebben megtaláljuk.
Ha belegondolunk, a sírás természetes reakció – a test módja, hogy megszabaduljon a felesleges stressztől. Ez nem valamiféle érzelmi túlzás, hanem egy biológiai szükségszerűség, ami segíthet az érzelmi és testi egyensúly helyreállításában.
A düh és a veszekedés szintén komoly hatással van a fizikai egészségünkre, bár ezt sokan nem veszik figyelembe. Egy mindössze 30 perces veszekedés már 24 órára lelassíthatja a szervezet gyógyulási folyamatait. Ha ez folyamatosan jelen van az életünkben, a gyógyulási idő megduplázódhat. Ez azt jelenti, hogy az érzelmi stressz közvetlenül befolyásolja testünk regenerálódási képességét.
A visszafojtott düh különösen veszélyes, mert nemcsak pszichésen mérgez, hanem szív- és érrendszeri betegségek, valamint daganatos megbetegedések kockázatát is növeli. A fel nem dolgozott düh lassan felemészti a szervezetet, mivel állandó stresszreakciót tart fenn, amely hosszú távon komoly egészségkárosodáshoz vezethet. A düh kifejezése – természetesen egészséges módon – tehát nemcsak érzelmi szinten fontos, hanem szó szerint életet menthet.
Szeretet és nevetés: hogyan gyógyítják a testet a pozitív érzelmek?
A szeretet és a nevetés ereje mélyebben hat, mint azt elsőre gondolnánk. A szerelem érzése például képes egy egész évre megnövelni az idegi növekedési faktort. Ez az anyag az idegrendszert regenerálja, új agysejtek növekedését segíti elő, ami javítja a memóriát és a szellemi teljesítőképességet. Az önmagunk iránti szeretet gyakorlása sem véletlenül kap hangsúlyt: ha minden nap a tükörbe nézve kimondjuk, hogy szeretjük magunkat, az nemcsak lelki, hanem testi szinten is jótékony hatással bír.
A nevetés ereje hasonlóképpen elképesztő. Már egy kis nevetés is 27%-kal növeli a béta-endorfinok termelődését, ami javítja a hangulatot, és csökkenti a fájdalomérzetet. Ráadásul a humán növekedési faktor szintjét is 87%-kal megemeli, ami hozzájárul a jobb alváshoz és a sejtek regenerációjához.
A hála gyakorlása is kulcsfontosságú. A hála érzése képes semlegesíteni az adrenalin – a stresszhormonok egyikének – hatásait. Ha félelmet vagy szorongást érzünk, gondoljunk három olyan dologra, amiért hálásak vagyunk. Ezzel csökkenthetjük a stresszt és javíthatjuk érzelmi állapotunkat.
Összegzés
A veszekedések és a düh tehát nem csupán átmeneti érzelmi problémák. Érdemes elgondolkodni azon, hogy mennyire hagyjuk, hogy ezek a negatív érzések hosszú távon befolyásolják az egészségünket, hiszen az érzelmeink nemcsak a lelkünkre, hanem testünkre is hatással vannak.
A pozitív érzelmek pedig nemcsak jó érzést keltenek, hanem jelzést is adnak: érdemes többször tenni azt, ami örömet hoz. A negatív érzések ezzel szemben arra figyelmeztetnek, hogy próbáljunk meg változtatni és keresni valami mást, ami jobban szolgálja a testi-lelki egészségünket.
Imola
