Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly

Gyümölcsök és fogyás: Amit érdemes tudni a tudatos gyümölcsfogyasztásról

A gyümölcsök fogyasztása egészséges, de ha fogyás a cél, néhány dolgot érdemes szem előtt tartani. 5 tipp a gyümölcsfogyasztáshoz.

Elolvasom!
Gyümölcsök és fogyás: Amit érdemes tudni a tudatos gyümölcsfogyasztásról

Alvás, Kávészünet, Receptek

Sós banán alváshoz! Egy meglepő nasi, ami segíthet pihenni.

Ez az egyszerű, de különleges esti „nasi” segíthet mélyebben aludni. Ha érdekelnek az újdonságok az alvás minőségének javításában, a sós banán egy próbát mindenképp megér!

Elolvasom!
Sós banán alváshoz! Egy meglepő nasi, ami segíthet pihenni.

Életmód, Kávészünet

Napsugarak ereje: Hogyan támogatja a napfény a hormonjaidat?

Sokan, amint előbukkan a nap az égen, gyorsan előkapják a napszemüveget. Tudtad azonban, hogy a napfény látványa nemcsak kellemes, de a testedre és a hangulatodra is jótékonyan hat?

Elolvasom!
Napsugarak ereje: Hogyan támogatja a napfény a hormonjaidat?

Életmód, Kávészünet, Testsúly

Tudtad, hogy az ecet jótékony hatással lehet a vércukorszintre? 

Már a régi időkben is felfedezték, hogy az ecet nemcsak az ízeket emeli ki, hanem a testsúly csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában is segíthet. Ha ételeidhez adsz belőle, vagy étkezés előtt néhány teáskanállal fogyasztasz, máris támogathatod a szervezeted.
Egy érdekes megfigyelés szerint, ha este lefekvés előtt megiszol 2 evőkanál ecetet vízzel hígítva, az a reggeli éhgyomri vércukorszintet is jótékonyan befolyásolhatja.

Elolvasom!
Tudtad, hogy az ecet jótékony hatással lehet a vércukorszintre? 

Életmód, Kávészünet

Egészségesebb edények és tárolók: Hogyan váltsunk biztonságosabb anyagokra?

Az ételek tárolásánál és elkészítésénél egyre fontosabb szempont, hogy milyen anyagú edényeket és tárolókat használunk. A mindennapi konyhai eszközeink az egészségünket is befolyásolják.
A váltás nem kell, hogy hirtelen történjen: egy-egy tönkrement teflonedény helyett mindig választhatunk egy jobb alternatívát.

Elolvasom!
Egészségesebb edények és tárolók: Hogyan váltsunk biztonságosabb anyagokra?

Életmód, Kávészünet, Testsúly, Tudásbázis

Éhgyomri vércukor és inzulin: Mit árulnak el a számok?

Az éhgyomri vércukor mérése egy általános laborvizsgálat része, de kevesen tudják, hogy ezt számos tényező befolyásolhatja. A pontosabb képhez érdemes az éhgyomri inzulin értéket is megnézetni.

Elolvasom!
Éhgyomri vércukor és inzulin: Mit árulnak el a számok?

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Tudásbázis

Cukorbetegség eredete: Tényleg csak a géneken múlik?

Sokan hiszik, hogy ha a családban előfordult cukorbetegség🩺, akkor ők is biztosan érintettek lesznek, vagy ha már kialakult, az főként genetikai okokra vezethető vissza. Az igazság azonban árnyaltabb!

Elolvasom!
Cukorbetegség eredete: Tényleg csak a géneken múlik?

Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly

Szénhidrátok: Tápanyagdús ételek vagy üres kalóriák?

A szénhidrátok fontos szereplői a táplálkozásunknak, de nem mindegy, milyen formában fogyasztjuk őket. Egy lehetséges csoportosítás segít eligazodni a teljes értékű és a finomított szénhidrátok között.

Elolvasom!
Szénhidrátok: Tápanyagdús ételek vagy üres kalóriák?

Kávészünet, Mozgás

Mozogj okosan: Így kerüld el a túledzés csapdáit!

Sokan esnek abba a hibába, hogy drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelüket, miközben túl sokat edzenek, remélve, hogy így gyorsabban érnek el eredményt. Az igazság azonban az, hogy ez hosszú távon nem fenntartható, sőt, akár káros is lehet a szervezet számára.

Elolvasom!
Mozogj okosan: Így kerüld el a túledzés csapdáit!

Kávészünet, Receptek, Táplálkozás

Frissítő Vitalitás – Tápanyagban gazdag répasaláta

A sárgarépa ropogós frissességével tökéletes alapanyag egy könnyen elkészíthető, ízekkel és vitalitással teli salátához.

Elolvasom!
Frissítő Vitalitás – Tápanyagban gazdag répasaláta

Életmód, Kávészünet

A most hatalma: Kezdd el ma a változást!

A legjobb pillanat mindig a most. Nem várnod kell, nem keresni a „tökéletes időpontot” – nem holnap, nem hétfőn, és nem is egy jövőbeli ünnep után. A most a te erőd, az egyetlen pillanat, amiben dönteni tudsz

Elolvasom!
A most hatalma: Kezdd el ma a változást!

Kávészünet, Mozgás

Frissítsd fel magad: A reggeli mozgás előnyei

Képzeld el, hogy már reggel, az első kávé előtt is tele vagy energiával! Egy rövid, mindössze 20 perces intenzív mozgás elegendő ahhoz, hogy felpörgesd a tested és az elméd. De miért is érdemes korán kezdeni a napot izzasztó mozgással?

Elolvasom!
Frissítsd fel magad: A reggeli mozgás előnyei

Alvás, Kávészünet

Hogyan tedd hatékonyabbá az alvásodat: 5 lépésben

Ha szeretnél jobban aludni és frissen ébredni minden reggel, próbáld ki a következő módszereket, amik segítenek optimalizálni az alvásodat.

Elolvasom!
Hogyan tedd hatékonyabbá az alvásodat: 5 lépésben

Kávészünet, Táplálkozás, Vitaminok

Sült gesztenye: A tél kincse, a tápanyagdús finomság

Ahogy beköszönt a tél, az év egyik legkellemesebb időszaka (imádom a telet), egyre több szezonális finomság kerül az asztalra. A sütőtök mellett a sült gesztenye is kihagyhatatlan része ennek az időszaknak.

Elolvasom!
Sült gesztenye: A tél kincse, a tápanyagdús finomság

Kávészünet, Vitaminok

A tartós egészség kulcsa: Az életmódváltás fontossága

De mi van a krónikus állapotokkal, amelyek lassan, évek alatt alakulnak ki? Ezekre a gyógyszerek önmagukban már nem nyújtanak tartós megoldást.
Ilyenkor lép előtérbe az életmódváltás jelentősége.

Elolvasom!
A tartós egészség kulcsa: Az életmódváltás fontossága

Kávészünet, Táplálkozás

A brazil dió titka: Hogyan támogatja a pajzsmirigyed egészségét?

Tudtad, hogy egyetlen szem brazildióval már fedezheted a napi szelénszükségleted felét?

Elolvasom!
A brazil dió titka: Hogyan támogatja a pajzsmirigyed egészségét?

Kávészünet, Vitaminok

Magnéziumról érdemes tudni: hiányának tünetei és a pótlás lehetőségei

Magnéziumról érdemes tudni. Mit tapasztalhatunk a hiánya esetén?
Milyen formák ajánlottak a pótlására?

Elolvasom!
Magnéziumról érdemes tudni: hiányának tünetei és a pótlás lehetőségei

Kávészünet, Vitaminok

Ásványi anyag szükségletet milyen természetes, élelmiszerekből tudjuk támogatni?

Az egészségtudatos táplálkozás egyik alapvetése, hogy valódi, lehetőleg helyi és szezonális táplálékokat fogyasszunk. Ha így táplálkozol, akkor nagy mértékben támogatod a szervezeted a szükséges ásványi anyagokkal.

Elolvasom!
Ásványi anyag szükségletet milyen természetes, élelmiszerekből tudjuk támogatni?

Kávészünet, Mozgás

Ideje mozogni! Még szerencse, hogy figyelmeztet rá az órám.

Az emberi szervezet alapvetően a mozgásra, fizikai aktivitásra rendezkedett be, azonban a mai kor embere már közel sem mozog annyit, sőt az ülőmunka elterjedése miatt nagyon lecsökkent az aktivitással töltött idő. Itt jön a képbe az órám.

Elolvasom!
Ideje mozogni! Még szerencse, hogy figyelmeztet rá az órám.

Kávészünet, Mozgás

Honnan tudhatod, hogy túlzásba viszed az edzést?

Sokan abba a csapdába esnek, hogy a fogyás érdekében túl kevés kalóriát visznek be, és túl sokat sportolnak. Rövid távon talán eredményesnek tűnik, de hosszú távon komoly problémákhoz vezethet. Íme néhány intő jel.

Elolvasom!
Honnan tudhatod, hogy túlzásba viszed az edzést?