Alvás, Életmód, Kávészünet

Az éjszakai ébredés nem probléma, hanem lehetőség

Dr. Michael Mosely A jó alvás titka című könyvében találkoztam egy nagyon érdekes gondolattal: mi van, ha az éjszakai ébredés nem is probléma, hanem a természetes alvási ritmusunk része?

Elolvasom!
Az éjszakai ébredés nem probléma, hanem lehetőség

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly

Gyors fogyás vagy tartós eredmény? A rövid diéták csábítása

A rövid diéták népszerűsége nem véletlen: gyors eredményeket ígérnek, és az emberek sokszor ezekhez nyúlnak, ha gyorsan szeretnének megszabadulni néhány kilótól. De vajon ezek az étrendek valóban segítenek hosszú távon is, vagy csak átmeneti megoldást jelentenek?

Elolvasom!
Gyors fogyás vagy tartós eredmény? A rövid diéták csábítása

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás

A terápiás csontleves, az immunrendszer őre

Szeretnéd erősíteni az immunrendszered, megnyugtatni az emésztőrendszered, és közben gyulladáscsökkentő hatású, tápanyagokban gazdag ételt fogyasztani? Akkor itt az ideje, hogy megismerkedj az élet elixírjével, vagyis a terápiás csontlevessel!

Elolvasom!
A terápiás csontleves, az immunrendszer őre

Életmód, Kávészünet, Szokások

Az újévi fogadalmak titka: 3 lépés, hogy tartós legyen

Az újévi fogadalmak varázsa abban rejlik, hogy tiszta lapot kínálnak. Az elhatározás azonban önmagában nem elég – szükség van stratégiára és kitartásra is, hogy valódi változást érhessünk el. Hogyan lehet elkerülni, hogy az új lendület gyorsan alábbhagyjon?

Elolvasom!
Az újévi fogadalmak titka: 3 lépés, hogy tartós legyen

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás

Az ultrafeldolgozott élelmiszerek árnyoldalai – Tényleg megéri?

A rohanó világ egyik kényelmi csodája az ultrafeldolgozott élelmiszer. Azonnal fogyaszthatók, az ízük szinte ellenállhatatlan, és tökéletesen passzolnak a gyors tempójú életmódhoz. De vajon mi az ára ennek a kényelemnek?

Elolvasom!
Az ultrafeldolgozott élelmiszerek árnyoldalai – Tényleg megéri?

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás

Mit szeretne a gyomrod valójában?

Az emésztésünk kulcsszerepet játszik abban, hogy energikusnak és egészségesnek érezzük magunkat. A modern életvitel, a kapkodó étkezések és a stressz azonban gyakran próbára teszik gyomrunk működését. Mit tehetünk annak érdekében, hogy megkönnyítsük gyomrunk dolgát és elkerüljük az emésztési panaszokat?

Elolvasom!
Mit szeretne a gyomrod valójában?

Antitápanyagok, Életmód, Kávészünet

Figyelem ez is tej- Ismerd fel a tej álcázott nevét

Figyelem ez is tej- Ismerd fel a tej álcázott nevét!Ha tejérzékeny vagy, tejallergiával küzdesz, vagy egyszerűen kerülni szeretnéd a tejtermékeket, fontos, hogy pontosan tudd, milyen neveken bújhatnak meg a tej és származékai az élelmiszerek címkéin.A tej nem mindig „tej” néven jelenik meg az összetevők listáján – sokszor egészen más elnevezésekkel találkozhatsz, amelyek elsőre talán nem

Elolvasom!
Figyelem ez is tej- Ismerd fel a tej álcázott nevét

Antitápanyagok, Életmód, Kávészünet, Testsúly

Cukor álruhában – Felismered mire kell figyelni?

A hozzáadott cukor elkerülése nem mindig egyszerű feladat – sokszor egészen más neveken bújik meg az élelmiszerek címkéin. A boltok polcain található előrecsomagolt élelmiszerekben gyakran olyan formában jelenik meg, amelyre első pillantásra nem is gondolnál.

Elolvasom!
Cukor álruhában – Felismered mire kell figyelni?

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Tudásbázis

Bőrproblémák nyomában: Mit üzen a tested valójában?

A bőrünk többet árul el rólunk, mint gondolnánk: szoros kapcsolatban áll a szervezetünk többi rendszerével, különösen az aggyal és a bélrendszerrel. Ez a kapcsolat nem csupán elmélet – a modern kutatások igazolták a „bél-agy-bőr tengely” létezését, amelyen keresztül érzelmi állapotaink, emésztésünk és bőrünk folyamatosan hatnak egymásra.

Elolvasom!
Bőrproblémák nyomában: Mit üzen a tested valójában?

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly

4 +1használható tipp, hogy az ünnep ne vércukor-hullámvasút legyen

Az ünnepek alatt gyakran nehéz ellenállni a finom falatoknak, és előfordulhat, hogy nem mindig sikerül tökéletesen betartani az egészséges táplálkozás szabályait. Azonban ha figyelünk néhány praktikus szempontra, javíthatunk az étkezésünk hatásán, különösen a vércukorszintünkre gyakorolt hatást illetően.

Elolvasom!
4 +1használható tipp, hogy az ünnep ne vércukor-hullámvasút legyen

Életmód, Kávészünet, Mozgás, Testsúly

Az aktív életmód jótékony hatása az inzulinrezisztencia elleni küzdelemben.

Az inzulinrezisztencia kezelésében a helyes táplálkozás mellett a rendszeres mozgás kulcsfontosságú – sőt, bizonyos esetekben ez a kettő önmagában is megoldást nyújthat. De milyen szerepe van a különböző típusú edzéseknek, és hogyan érdemes belevágni?

Elolvasom!
Az aktív életmód jótékony hatása az inzulinrezisztencia elleni küzdelemben.

Életmód, Kávészünet, Mozgás

Fedezd fel a funkcionális edzést

A funkcionális edzés a mindennapi élet mozdulataira épül, és talán nem is gondolnád, de már most is gyakran végzel ilyen jellegű mozgást! Például, amikor én gyalog indulok a piacra vagy a boltba, és hazafelé megpakolt szatyrokat cipelek, tulajdonképpen funkcionális edzést végzek.

Elolvasom!
Fedezd fel a funkcionális edzést

Életmód, Kávészünet, Mozgás

5 perces edzés a konyhában

Sokan érzik úgy, hogy a mozgás elkezdése szinte lehetetlen: túl sok a házimunka, nincs idő, nincs energia. De van egy jó hírem: a változás nem kell, hogy nagy dolgokkal kezdődjön! Már napi 5 perc mozgás is rengeteget jelenthet, és ezt akár főzés közben, a konyhában is beiktathatod.

Elolvasom!
5 perces edzés a konyhában

Életmód, Kávészünet

Hogyan befolyásolja a közösség az étkezési szokásaidat?

Gondolj bele, hányszor kerültél olyan helyzetbe, hogy egy munkahelyi névnapon vagy egy céges rendezvényen egyszerűen csak nem akartál kilógni a sorból. Mindenki eszik egy szelet tortát, kér egy pohár üdítőt – és te is csatlakozol, mert „mindenki ezt csinálja”. De miért van ez így?

Elolvasom!
Hogyan befolyásolja a közösség az étkezési szokásaidat?

Életmód, Stresszkezelés

Zsilipelési technika – A tudatos szerepváltás

Hogyan teremthetsz nyugodt átmenetet az élet különböző szerepei között? A zsilipelési technika egyszerű módszert kínál a stressz csökkentésére és a kiegyensúlyozott jelenlét megteremtésére.

Elolvasom!
Zsilipelési technika – A tudatos szerepváltás

Életmód, Kávészünet, Stresszkezelés

Vasárnap van. Lassíts, töltődj fel és élvezd a pillanatot.

Néha annyi feladat tornyosul előttünk, hogy a legjobb döntés egyszerűen nem csinálni semmit. Megállni. Pihenni. Feltöltődni.

Elolvasom!
Vasárnap van. Lassíts, töltődj fel és élvezd a pillanatot.

Életmód, Kávészünet, Testsúly, Tudásbázis

Hogyan csökkentheted a zsigeri zsírt?

Az igazi fogyás nem a mérleg számain múlik, hanem a testösszetétel változásán. Ebben a cikkben megismerheted, miért olyan veszélyes a zsigeri zsír, hogyan különbözik a bőr alatti zsírtól, és milyen módszerekkel csökkentheted hatékonyan. Fedezd fel, miért fontos a testzsír-százalékra figyelni, és hogyan érheted el, hogy ne csak kilókat, hanem centiket is veszíts – valódi eredményekkel!

Elolvasom!
Hogyan csökkentheted a zsigeri zsírt?

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly

Gyümölcsök és fogyás: Amit érdemes tudni a tudatos gyümölcsfogyasztásról

A gyümölcsök fogyasztása egészséges, de ha fogyás a cél, néhány dolgot érdemes szem előtt tartani. 5 tipp a gyümölcsfogyasztáshoz.

Elolvasom!
Gyümölcsök és fogyás: Amit érdemes tudni a tudatos gyümölcsfogyasztásról

Életmód, Kávészünet

Napsugarak ereje: Hogyan támogatja a napfény a hormonjaidat?

Sokan, amint előbukkan a nap az égen, gyorsan előkapják a napszemüveget. Tudtad azonban, hogy a napfény látványa nemcsak kellemes, de a testedre és a hangulatodra is jótékonyan hat?

Elolvasom!
Napsugarak ereje: Hogyan támogatja a napfény a hormonjaidat?

Életmód, Kávészünet, Testsúly

Tudtad, hogy az ecet jótékony hatással lehet a vércukorszintre? 

Már a régi időkben is felfedezték, hogy az ecet nemcsak az ízeket emeli ki, hanem a testsúly csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában is segíthet. Ha ételeidhez adsz belőle, vagy étkezés előtt néhány teáskanállal fogyasztasz, máris támogathatod a szervezeted.
Egy érdekes megfigyelés szerint, ha este lefekvés előtt megiszol 2 evőkanál ecetet vízzel hígítva, az a reggeli éhgyomri vércukorszintet is jótékonyan befolyásolhatja.

Elolvasom!
Tudtad, hogy az ecet jótékony hatással lehet a vércukorszintre?