33 napos kihívás

Reggel – A változás első jelei
Megérkeztem az ötödik nap reggeléhez!
Ahogy kinyitottam a szemem, az első érzésem az volt, hogy végre jobban aludtam. Úgy gondolom, hogy az este elfogyasztott fehérjeturmix segített ebben, de még tovább tesztelem, hogy biztos legyek benne. Ahogy az ágyban nyújtóztam, jóleső érzéssel nyugtáztam: négy nap már mögöttem van.

33 napos kihívás – 5. nap

33 napos kihívás

Egyre erősebb vagyok!
Fantasztikus érzés úgy ébredni, hogy megcsináltam! Minden reggel megünneplem a sikeremet, megdicsérem magamat, mert én tudom a legjobban, milyen nehéz.

33 napos kihívás – 4. nap

33 napos kihívás

Figyelni, alkalmazkodni, haladni előre
Eljött a harmadik nap reggele, és büszke vagyok magamra! Az első két napot pontosan úgy csináltam végig, ahogy elterveztem. Egészen más érzés így ébredni. A testem kezd alkalmazkodni az új ritmushoz, és érzem, hogy könnyedebb vagyok.

33 napos kihívás – 3. nap

33 napos kihívás

A kitartás próbája
Ez már a második nap, és bevallom, nem könnyű. A reggel csodálatos volt. Jó érzéssel ébredtem, hiszen az előző napot sikeresen teljesítettem.

Megtettem a második lépést is ezen az úton. Holnap új kihívások várnak, de remélem, holnap is ugyanilyen erős maradok.
Ma ügyes voltam, és ez a legfontosabb!

33 napos kihívás – 2. nap

33 napos kihívás

A kezdet: Kiindulópont – Szembenézés a valósággal
Ma reggel ráálltam a mérlegre, megmértem a derékbőségemet, és az eredmény egyértelmű volt: eljött az idő a változásra!

Megcsináltam az első napot, és tudom, hogy képes vagyok végigcsinálni a 33 napot.

33 napos kihívás – 1. nap

Életmód, Tudásbázis

Sok ember szenved krónikus fáradtságtól, emésztési gondoktól, hormonális zavaroktól vagy éppen szorongástól, de gyakran nem tudják, mi az igazi kiváltó ok.
A legtöbb betegség nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem egy hosszú folyamat eredménye. A közös bennük: funkcionális egyensúlyzavar áll a háttérben, amit stressz indít el.
A krónikus gyulladás kialakulásának okáról, tüneteiről olvashatsz ebben az átfogó írásban.

Rejtett, krónikus gyulladás a szervezetben.

Életmód, Mozgás

Én is ülőmunkát végzek, ezért pontosan tudom, milyen könnyű órákon át mozdulatlanul ülni a számítógép előtt. Egy idő után azonban jön a merevség, a hátfájás és a fáradtság. Szerencsére van egy egyszerű megoldás: a mini mozgás blokk. Ezek a pár perces mozgások nemcsak felfrissítenek, hanem segítik az izomműködést és az anyagcserét is.

Hogyan építsd be a rövid mozgásokat a napodba? Kezdőknek..

Életmód, Kávészünet, Szokások

A szokásaink kicsi építőkövei az életünknek. Napi apró döntéseink – a reggeli kávétól a lefekvés előtti telefonhasználatig – határozzák meg azt, hogy kik vagyunk és merre tartunk. De vajon mennyire ismerjük ezeket a szokásokat? És ha valami nem működik, hogyan találhatjuk meg a gyökerét?

Szokástérkép: Hogyan formálják a döntéseid az életed

Életmód, Kávészünet, Szokások

Az életünk tele van kisebb-nagyobb döntésekkel, amelyek összessége meghatározza az irányt, amerre haladunk. Néha hibázunk. Egy kihagyott edzés, egy elrontott étkezés vagy egy másik rossz szokás becsúszása természetes. A kérdés az, mit teszünk utána.

Soha ne hagyj ki kétszer mantra– a fejlődés alapelve

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly

A rövid diéták népszerűsége nem véletlen: gyors eredményeket ígérnek, és az emberek sokszor ezekhez nyúlnak, ha gyorsan szeretnének megszabadulni néhány kilótól. De vajon ezek az étrendek valóban segítenek hosszú távon is, vagy csak átmeneti megoldást jelentenek?

Gyors fogyás vagy tartós eredmény? A rövid diéták csábítása

Életmód, Kávészünet, Táplálkozás, Testsúly

Az ünnepek alatt gyakran nehéz ellenállni a finom falatoknak, és előfordulhat, hogy nem mindig sikerül tökéletesen betartani az egészséges táplálkozás szabályait. Azonban ha figyelünk néhány praktikus szempontra, javíthatunk az étkezésünk hatásán, különösen a vércukorszintünkre gyakorolt hatást illetően.

4 +1használható tipp, hogy az ünnep ne vércukor-hullámvasút legyen

Életmód, Kávészünet, Mozgás

Sokan érzik úgy, hogy a mozgás elkezdése szinte lehetetlen: túl sok a házimunka, nincs idő, nincs energia. De van egy jó hírem: a változás nem kell, hogy nagy dolgokkal kezdődjön! Már napi 5 perc mozgás is rengeteget jelenthet, és ezt akár főzés közben, a konyhában is beiktathatod.

5 perces edzés a konyhában

Életmód, Kávészünet, Stresszkezelés

Néha annyi feladat tornyosul előttünk, hogy a legjobb döntés egyszerűen nem csinálni semmit. Megállni. Pihenni. Feltöltődni.

Vasárnap van. Lassíts, töltődj fel és élvezd a pillanatot.

Életmód, Táplálkozás

Az emberi táplálkozás drasztikusan megváltozott az elmúlt évszázadokban. Őseink étrendje jellemzően természetes, feldolgozatlan alapanyagokra épült, míg a modern táplálkozás gyakran mesterséges adalékanyagokkal és ipari termékekkel terhelt. Nézzük meg, hogyan különböznek egymástól a régi és a mai táplálkozási szokások.

Hagyományos és modern táplálkozás: A főbb különbségek áttekintése

Életmód, Testsúly

Az éhség sokféleképpen jelentkezhet, és ha megértjük az érzéseink mögött rejlő okokat, sokkal jobban tudunk gondoskodni magunkról. Nézzük meg közelebbről, milyen formákban tapasztalhatjuk az éhséget:

Az éhség 7 típusa: Ismerd fel és tanuld meg hogyan kezeld!

Kávészünet, Stresszkezelés

A magnéziumos lábfürdő egy egyszerű, de hatékony módja annak, hogy a nyári hónapokban is ellazulj és feltöltődj. A hőségben egy ilyen frissítő kezelés nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is jót tesz. Próbáld ki, és tapasztald meg, milyen csodálatos érzés lehet egy hosszú, fárasztó nap után ezzel a természetes módszerrel kényeztetni magad!

Nyári felfrissülés: magnéziumos lábfürdő, a relaxáció egyszerű módja