A kezdet
Kiindulópont – Szembenézés a valósággal
Ma reggel ráálltam a mérlegre, megmértem a derékbőségemet, és az eredmény egyértelmű volt: eljött az idő a változásra!
A tavaszi ruháim feszülnek, a nadrágok szorítanak – már nem érzem jól magam a testemben. Tudom, hogy soha nem késő, bármikor dönthetek úgy, hogy teszek magamért.
Tudásmorzsa
A derékbőség sokkal többet mond el az egészségi állapotodról, mint a testsúly önmagában.
A nők esetében a 80 cm feletti, férfiaknál a 94 cm feletti érték már fokozott kockázatot jelez a szív- és érrendszeri betegségek, illetve az inzulinrezisztencia kialakulására.
(Forrás: WHO)
Miért döntöttem a vacsora elhagyása mellett?
A testsúly és az egészség szorosan összefügg. A hasi zsír, a metabolikus szindróma, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség mind olyan tényezők, amelyek szempontjából a legjobb megoldás (ha étkezést kell elhagyni), az esti étkezés csökkentése vagy előrébb hozása.
Sokat olvastam erről, és egyértelmű, hogy az esti evés kiiktatása segíthet a vércukorszint stabilizálásában, az inzulinérzékenység javításában és a zsírégetés fokozásában. Ezért a kihívás során tudatosan ezt a módszert választottam.
Tudom, hogy nem lesz könnyű, de hiszem, hogy megéri.
Az első nap étrendje
Mozgás – Az első lépés az aktív életmód felé
Munka után 30 percet töltöttem a futópadon, emelkedőn gyalogolva.
Figyeltem rá, hogy a pulzusom a megfelelő zónában maradjon – kellemesen elfáradtam, megizzadtam, és fantasztikusan éreztem magam utána.
A nap tanulsága
Este, amikor megszokásból indultam a hűtő felé, a tudatos énem győzött, és a célom lebegett a szemem előtt.
Tudom, hogy az elmúlt időszak rossz szokása vitt oda. De ma nem hagytam magam!
Büszkén fekszem le aludni. Nem falatoztam feleslegesen, nem ettem túl magam, és ez fantasztikus érzés!
Megcsináltam az első napot, és tudom, hogy képes vagyok végigcsinálni a 33 napot.
Napi tipp
Amikor sóvárgás tör rád, ne azt mondd magadnak, hogy „nem ehetek”, hanem hogy „most nem erre van szükségem”.
Ez a belső párbeszédváltás csökkenti a tiltás érzését, és segít, hogy a döntésed kontrollt és szabadságot adjon.
33 napos kihívás
Ha szeretnéd tovább követni a 33 napos utamat és inspirálódni, akkor gyere és regisztrálj!
A kihívás további része is INGYENES, de regisztrációhoz kötött.
