33 napos kihívás

33 napos kihívás – 5. nap

Reggel – A változás első jelei
Megérkeztem az ötödik nap reggeléhez!
Ahogy kinyitottam a szemem, az első érzésem az volt, hogy végre jobban aludtam. Úgy gondolom, hogy az este elfogyasztott fehérjeturmix segített ebben, de még tovább tesztelem, hogy biztos legyek benne. Ahogy az ágyban nyújtóztam, jóleső érzéssel nyugtáztam: négy nap már mögöttem van.

Elolvasom!
33 napos kihívás – 5. nap

33 napos kihívás

33 napos kihívás – 4. nap

Egyre erősebb vagyok!
Fantasztikus érzés úgy ébredni, hogy megcsináltam! Minden reggel megünneplem a sikeremet, megdicsérem magamat, mert én tudom a legjobban, milyen nehéz.

Elolvasom!
33 napos kihívás – 4. nap

33 napos kihívás

33 napos kihívás – 3. nap

Figyelni, alkalmazkodni, haladni előre
Eljött a harmadik nap reggele, és büszke vagyok magamra! Az első két napot pontosan úgy csináltam végig, ahogy elterveztem. Egészen más érzés így ébredni. A testem kezd alkalmazkodni az új ritmushoz, és érzem, hogy könnyedebb vagyok.

Elolvasom!
33 napos kihívás – 3. nap

33 napos kihívás

33 napos kihívás – 2. nap

A kitartás próbája
Ez már a második nap, és bevallom, nem könnyű. A reggel csodálatos volt. Jó érzéssel ébredtem, hiszen az előző napot sikeresen teljesítettem.

Megtettem a második lépést is ezen az úton. Holnap új kihívások várnak, de remélem, holnap is ugyanilyen erős maradok.
Ma ügyes voltam, és ez a legfontosabb!

Elolvasom!
33 napos kihívás – 2. nap

33 napos kihívás

33 napos kihívás – 1. nap

A kezdet: Kiindulópont – Szembenézés a valósággal
Ma reggel ráálltam a mérlegre, megmértem a derékbőségemet, és az eredmény egyértelmű volt: eljött az idő a változásra!

Megcsináltam az első napot, és tudom, hogy képes vagyok végigcsinálni a 33 napot.

Elolvasom!
33 napos kihívás – 1. nap

Életmód, Kávészünet, Szokások

A szokások késleltetett ára.

Mindannyiunk életében kulcsszerepet játszanak a szokások – a napi rutinjaink, a döntéseink, a reflexszerű cselekedeteink. Ezek azonban sokkal mélyebb hatással bírnak, mint elsőre gondolnánk, hiszen a szokásokban rejlő következmények időbeli eloszlása gyakran félrevezető lehet.

Elolvasom!
A szokások késleltetett ára.

Életmód, Kávészünet, Szokások

Szokástérkép: Hogyan formálják a döntéseid az életed

A szokásaink kicsi építőkövei az életünknek. Napi apró döntéseink – a reggeli kávétól a lefekvés előtti telefonhasználatig – határozzák meg azt, hogy kik vagyunk és merre tartunk. De vajon mennyire ismerjük ezeket a szokásokat? És ha valami nem működik, hogyan találhatjuk meg a gyökerét?

Elolvasom!
Szokástérkép: Hogyan formálják a döntéseid az életed

Életmód, Kávészünet, Szokások

Soha ne hagyj ki kétszer mantra– a fejlődés alapelve

Az életünk tele van kisebb-nagyobb döntésekkel, amelyek összessége meghatározza az irányt, amerre haladunk. Néha hibázunk. Egy kihagyott edzés, egy elrontott étkezés vagy egy másik rossz szokás becsúszása természetes. A kérdés az, mit teszünk utána.

Elolvasom!
Soha ne hagyj ki kétszer mantra– a fejlődés alapelve

Életmód, Kávészünet, Szokások

Az újévi fogadalmak titka: 3 lépés, hogy tartós legyen

Az újévi fogadalmak varázsa abban rejlik, hogy tiszta lapot kínálnak. Az elhatározás azonban önmagában nem elég – szükség van stratégiára és kitartásra is, hogy valódi változást érhessünk el. Hogyan lehet elkerülni, hogy az új lendület gyorsan alábbhagyjon?

Elolvasom!
Az újévi fogadalmak titka: 3 lépés, hogy tartós legyen

Kávészünet

Az egészséges táplálkozás: A legnagyobb kincs, amit gyermekednek adhatsz.

Az egészséges táplálkozás a legnagyobb kincs, amit gyermekednek adhatsz. Ez nemcsak a testi és szellemi fejlődésük záloga, hanem hosszú távon hozzájárul az egészségükhöz és életminőségükhöz is. A megfelelő táplálkozás megalapozza a jövőjüket, és segít nekik abban, hogy energikusak, kiegyensúlyozottak és egészségesek legyenek – nemcsak gyerekkorukban, hanem felnőttkorukban is.

Elolvasom!
Az egészséges táplálkozás: A legnagyobb kincs, amit gyermekednek adhatsz.

Kávészünet

A reggeli jelentősége: személyes tapasztalatok és mentori tanácsok.

Hosszú ideig dilemmát okozott számomra, hogy reggelizzek-e vagy sem. Volt egy időszak az életemben, amikor egyáltalán nem reggeliztem. Később azonban találkoztam a funkcionális táplálkozás alapvetéseivel, amelyek arra ösztönöztek, hogy átgondoljam a reggelizési szokásaimat.

Elolvasom!
A reggeli jelentősége: személyes tapasztalatok és mentori tanácsok.

Kávészünet, Szokások

A reggeli kávé

Kávé, és a kávézás amiről milliószor próbáltam leszokni….
És úgy gondolom itt rejlik a lényeg… Maga a kávézás, a kapcsolódó rituálé, az érzelmek, ami miatt nem sikerült még elhagyni.

Elolvasom!
A reggeli kávé