Ha diéta mellett folyamatosan éhes vagy, az legtöbbször nem „normális velejáró”, hanem annak jele, hogy az étrend nem ad elég jóllakottsági jelzést. Leggyakrabban kevés a fehérje és a rost, túl gyors a felszívódás, ingadozik a vércukor, vagy az alvás és a stressz felborítja az étvágy-szabályozást. A tartós változáshoz a tányér minősége és az étkezési ritmus fontosabb, mint a drasztikus mennyiségi csökkentés.