A kitartás próbája
Ez már a második nap, és bevallom, nem könnyű.
A reggel csodálatos volt. Jó érzéssel ébredtem, hiszen az előző napot sikeresen teljesítettem.
Nem ettem ebéd után, csak a húsleves levét ittam, és büszke voltam magamra. Ez a tudat erőt adott a folytatáshoz.
Reggeli – jól összeállított és tápanyagdús
- A napot kávéval és vízzel indítottam, majd következett a reggeli:
- Három tojásos lepény friss salátával és retekkel. Hozzá egy kis avokádó és hideg főtt burgonya (mivel előző este nem vacsoráztam, most jól esett)
Ez a kombináció tökéletesen laktató volt, és segített, hogy délelőtt ne éhezzek meg. Az energia és a lendület kitartott az ebédig.
Napközben teát és vizet ittam, hogy hidratált maradjak.
Tudásmorzsa
A hideg főtt burgonya különlegessége, hogy a benne lévő keményítő egy része lehűlés után rezisztens keményítővé alakul.
Ez lassabban emésztődik, kisebb inzulinválaszt vált ki, így segít stabilan tartani a vércukorszintet.
(Forrás: Dr. Jason Fung – The Obesity Code)
A második nap étrendje
A délután kihívásai – Éhség és kísértés
Hazaérve rögtön munkába merültem, ami elterelte a figyelmemet, de sajnos nem maradt időm mozgásra.
A nap végére viszont egyre erősebben éreztem az éhséget. Ott motoszkált bennem a gondolat: „Csak egy falat, csak egy kis kényeztetés…”
A hűtőajtót már ki is nyitottam, és egy pillanatra elgyengültem. A régi szokásaim, a vágy, hogy valami finomat egyek, szinte már nyertek... De végül a józan ész győzött!
Visszacsuktam a hűtőt, és helyette a jól bevált alaplevemet kortyolgattam. Ez egy hosszan főzött csontleves, tele kollagénnel és tápanyagokkal, ami nemcsak az immunrendszernek, hanem a bélrendszernek is jót tesz.
Este - A nap tanulsága
Most már lassan lefekszem, és igen, érzem az éhséget. Nem volt könnyű ellenállni a kísértésnek, de ma is sikerült.
A nap legnagyobb győzelme?
Az önuralmam!
Megtettem a második lépést is ezen az úton. Holnap új kihívások várnak, de remélem, holnap is ugyanilyen erős maradok.
Ma ügyes voltam, és ez a legfontosabb!
Napi tipp
Amikor este a hűtő felé veszed az irányt, állj meg egy pillanatra, és tegyél fel magadnak két kérdést:
- Valóban éhes vagyok?
- Vagy csak megszokásból vagy unalomból nyitom ki a hűtőt?
Ez az apró tudatosítás sokszor elég ahhoz, hogy más döntést hozz.
33 napos kihívás
Ha szeretnéd tovább követni a 33 napos utamat és inspirálódni, akkor gyere és regisztrálj!
A kihívás további része is INGYENES, de regisztrációhoz kötött.
